{"id":68467,"date":"2015-03-05T22:44:19","date_gmt":"2015-03-05T22:44:19","guid":{"rendered":"http:\/\/istmo.mx\/?p=68467"},"modified":"2015-03-05T22:44:19","modified_gmt":"2015-03-05T22:44:19","slug":"acciones-sencillas-para-resultados-impactantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/2015\/03\/05\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\/","title":{"rendered":"Acciones sencillas para resultados impactantes"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button has-count\" data-postid=\"68467\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\">Leer despu\u00e9s <i class=\"sf-icon-star-empty\"><\/i><span class=\"simplefavorite-button-count\" style=\"\">0<\/span><\/button><body><p><\/p><em><span style=\"color: #0000ff;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/istmo.mx\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IS336_Biblioteca_original1.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-68578\" title=\"IS336_Biblioteca_original\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/istmo.mx\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IS336_Biblioteca_original1.jpg?resize=473%2C688&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"473\" height=\"688\" loading=\"lazy\"><\/a>Lograr grandes cambios no necesariamente requiere de grandes decisiones, sino de la determinaci\u00f3n y fuerza suficiente para desterrar de la rutina aquellos viejos h\u00e1bitos que obstaculizan nuestro crecimiento. Para comenzar, eliminemos el \u00abalg\u00fan d\u00eda\u00bb <\/span><\/em><br>\n<em><span style=\"color: #0000ff;\"> de nuestro vocabulario y adoptemos el \u00abhoy\u00bb.<\/span><\/em><br>\n\u00a0<br>\n<em>Small Move, Big Change<\/em><br>\nCaroline L. Arnold<br>\nPenguin Books (tambi\u00e9n disponible en e-book)<br>\n272 p\u00e1gs.<br>\n\u00a0<br>\nEl hombre es esclavo de sus h\u00e1bitos buenos (virtudes) o malos (vicios). Small Move, Big Change de Caroline L. Arnold\u00a0 identifica a aquellos que representan un obst\u00e1culo para hacerlos a un lado y liberar el camino a la mente (inteligencia). 88% de las personas fracasamos en cumplir las metas planteadas. \u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil mantener nuestros prop\u00f3sitos?<br>\nIncumplirlos se transforma poco a poco en un h\u00e1bito y nos convierte en seres frustrados o conformistas. \u00bfC\u00f3mo romper con este c\u00edrculo vicioso? El eje del libro es transformar las grandes metas personales en micro-decisiones que puedan manejarse, medirse y, sobre todo, cumplirse.<br>\nTales se refieren a cambiar una conducta espec\u00edfica, que traiga beneficios inmediatos y sobre todo, nos programe un entrenamiento para seguir en el camino, en la lucha. Este nuevo h\u00e1bito, por peque\u00f1o que sea, nos inyectar\u00e1 m\u00e1s seguridad, optimismo y esperanza. Nos convertir\u00e1 en mejores personas en el d\u00eda a d\u00eda y veremos c\u00f3mo el \u00e9xito sustituir\u00e1 al fracaso. Las micro-decisiones pueden clasificarse en cualquier categor\u00eda: perder peso, mejorar una relaci\u00f3n, leer m\u00e1s\u2026 se convierten en aut\u00e9nticos soportes para la vida.<br>\nEl primer paso es la voluntad. Dicha facultad nos mueve a ejecutar, actuar y reenfocar los objetivos cada vez que los perdemos de vista en medio de las m\u00faltiples actividades.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>CUANDO LOS DESEOS SE DISFRAZAN DE PROP\u00d3SITOS<\/strong><br>\nLos buenos prop\u00f3sitos, como aquellos que algunas personas establecen cada fin de a\u00f1o, suelen tratarse de deseos que jam\u00e1s se concretan. El error es enfocarlos en ser y no en hacer. Deseamos ser m\u00e1s ordenados, pero no actuamos en consecuencia. Una alternativa es primero identificar lo que hacen las personas ordenadas para enfocar nuestras micro-decisiones en hacer; el ser viene despu\u00e9s.<br>\nDesear corresponde a la fantas\u00eda de un yo futuro, que no llegar\u00e1 a menos que pongamos los medios para que suceda. Y el principio de la acci\u00f3n es precisamente la voluntad, pero hay que ser conscientes de que \u00e9sta puede ser arrastrada r\u00e1pidamente a nuestros viejos h\u00e1bitos. La tenacidad de nuestras actitudes y rutinas se nos puede revertir si s\u00f3lo funcionan como en piloto autom\u00e1tico; vencen a la voluntad. Este actuar tan mec\u00e1nico fortalece la resistencia al cambio. Por ello, cualquier transformaci\u00f3n exige que cada tarea se examine con cautela.<br>\nSin duda, actuar para el cambio nos hace mejores y nos procura autocontrol. Es f\u00e1cil decirlo, pero por incre\u00edble que parezca, esta premisa resulta lejana al momento de establecer un prop\u00f3sito. A priori pensamos en fallar, anticipamos el momento en que vamos a caer en nuestros viejos h\u00e1bitos. Incluso hay quien se consuela con el fracaso.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>EL OBST\u00c1CULO SOMOS NOSOTROS<\/strong><br>\nExperimentar los beneficios de las micro-decisiones nos demuestra la capacidad del ser humano para cambiar conductas arraigadas que inhiben el \u00e9xito. La pr\u00e1ctica de implementar un cambio conductual otorgar\u00e1 la habilidad para transformar metas abstractas en micro-decisiones concretas.<br>\nArnold hace \u00e9nfasis en la estructura de valores, actitudes y preferencias que conforma nuestra personalidad, muy a menudo inculcada por nuestros padres. Asegura que cualquier cambio nos genera estr\u00e9s, pero una vez superada la prueba, sentimos cierta liberaci\u00f3n.<br>\n\u00bfQu\u00e9 quieres mejorar de tu vida? Reflexiona y env\u00eda mensajes a tu mente, la inteligencia se encargar\u00e1 de informar a la voluntad los motivos para cumplir con la micro-decisi\u00f3n. Un peque\u00f1o cambio positivo tendr\u00e1 un efecto multiplicador, pero mantente alerta porque el cambio negativo funciona de la misma manera. No tomes micro-decisiones que no est\u00e9s dispuesto a mantener.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>7 reglas al adquirir, preservar\u00a0e impulsar micro-decisiones<\/strong><br>\n\u00a0<br>\n<em>1. \u00a0 Cuando la selecciones, incl\u00fayela r\u00e1pidamente en tu rutina.<\/em> Al tomar una micro-decisi\u00f3n no la negocies, maquilles o difieras, y aseg\u00farate de activarla a manera de \u00abpiloto autom\u00e1tico\u00bb.<br>\n\u00a0<br>\n2. \u00a0 <em>Debe ser medible y concreta.<\/em> No se trata de un deseo, sino de una acci\u00f3n para construir un cambio, eliminar una conducta espec\u00edfica\u00a0o una actitud. Ub\u00edcala en un contexto y se\u00f1ala detonadores para ella.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Detonador:<\/strong> cuando alguien hace algo por m\u00ed<br>\n<strong>Micro-decisi\u00f3n:<\/strong> decir gracias<br>\n\u00a0<br>\nM\u00e1s adelante estos detonadores se adherir\u00e1n al nuevo h\u00e1bito que, adem\u00e1s, puede organizarse en categor\u00edas ya sea por tiempo (caminar los lunes) o contexto (despu\u00e9s de comer y lavarse los dientes, usar hilo dental). Por otro lado, resulta m\u00e1s efectivo conectar detonadores a h\u00e1bitos ya arraigados.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>H\u00e1bito arraigado: <\/strong>lavarse los dientes por la noche antes de ir a dormir<br>\n<strong>Nueva micro-decisi\u00f3n:<\/strong> no s\u00f3lo lavarse los dientes, tambi\u00e9n usar hilo dental<br>\n\u00a0<br>\nLos mensajes que resulten de las micro-decisiones funcionar\u00e1n despu\u00e9s como nuevos detonadores para reforzar las conductas. Ese cambio demuestra el \u00e9xito del nuevo h\u00e1bito.<br>\n\u00a0<br>\n<em>3. \u00a0 Ofrece una recompensa inmediata<\/em>. La micro-decisi\u00f3n se toma hoy, no \u00abalg\u00fan d\u00eda\u00bb. Con esa determinaci\u00f3n experimentaremos una sensaci\u00f3n de \u00e9xito y la habilidad para crear una ruta de mejora personal, a partir de las prioridades de cambio. De igual forma, las metas de auto-mejora son transgeneracionales y comunes a todas las culturas.<br>\n\u00a0<br>\n<em>4. \u00a0 Es personal, dise\u00f1ada por ti y para ti a partir de tus h\u00e1bitos, actitudes y contexto.<\/em> Salir m\u00e1s temprano en la ma\u00f1ana implica resolver una serie de problemas personal\u00edsimos como encontrar las llaves, tener monedas para el autob\u00fas, etc\u00e9tera. Una examinaci\u00f3n personal, de principio a fin, revelar\u00e1 aquellos h\u00e1bitos que nos destruyen a fin de romper con ellos. La observaci\u00f3n de nuestras acciones es una de las claves del \u00e9xito.<br>\n\u00a0<br>\n<em>5. \u00a0 Tiene resonancia en nuestras vidas, siempre y cuando utilicemos un lenguaje positivo.<\/em> No es lo mismo decir \u00abdebo comer lentamente\u00bb a \u00abla comida es deliciosa y debo disfrutar su sabor\u00bb.<br>\nSi el lenguaje positivo no funciona, puedes optar por la \u00abtolerancia cero\u00bb y cortar el h\u00e1bito de manera dr\u00e1stica, o bien, interiorizar el adagio \u00abhazlo una vez y bien\u00bb\u00a0 como al poner un horario l\u00edmite para revisar correos electr\u00f3nicos o mantener, cada d\u00eda, tu escritorio libre de papeles.<br>\nMensajes micro-resolutivos como los anteriores, los dise\u00f1as a partir de tus creencias, valores, actitudes y preferencias.<br>\n\u00a0<br>\n<em>6. \u00a0 Detona ante un est\u00edmulo.<\/em> Ante las micro-soluciones, reaccionamos del mismo modo que despertamos ante el sonido del despertador. La asociaci\u00f3n entre conducta y est\u00edmulo genera un h\u00e1bito. El est\u00edmulo para tu micro-decisi\u00f3n ya existe, desc\u00fabrelo.<br>\n\u00a0<br>\n<em>7. \u00a0 No m\u00e1s de dos micro-decisiones a la vez. <\/em>Hacer algo nuevo y diferente demanda energ\u00eda. Manifestar la micro-decisi\u00f3n es f\u00e1cil, pero no as\u00ed cambiar la conducta; implica cierto cuidado en los detalles y mayor autocontrol. Si pretendes cambiar muchas conductas en un corto tiempo, te desanimar\u00e1s muy pronto.<br>\nUn h\u00e1bito no es tal hasta que es frecuente, es decir, se adquiere gradualmente hasta que respondamos repetidamente a un contexto determinado. S\u00f3lo as\u00ed alcanzar\u00e1 un nivel neurol\u00f3gico. Normalmente se requieren hasta ocho semanas para que una nueva conducta se sienta natural en nuestro comportamiento.<br>\n\u00a0<br>\nUna vez comprendidas las siete pautas, ponlas en pr\u00e1ctica, realiza varias pruebas \u00abde manejo\u00bb. Registra aquello que inhiba el flujo de los mensajes adecuados para el desarrollo de tus micro-decisiones y que se asocian a la propia motivaci\u00f3n. Si a\u00fan no eres testigo del triunfo, re-piensa, re-encuadra y re-programa una a una tus micro-decisiones.<br>\nUna micro-decisi\u00f3n es tan angosta que el fracaso no cabe en ella. El valor que agregues a tu vida al sustituir conductas negativas por positivas te impulsar\u00e1 a seguir el camino. Pues el hombre es un ser vectorial con magnitud, direcci\u00f3n y sentido. Caroline L. Arnold concluye con este mensaje: \u00abNunca es tarde para ser quien quieres ser\u00bb.<br>\n\u00a0<br>\n\u00a0<br>\n<strong>\u00bfPor d\u00f3nde empezar?<\/strong><br>\n<strong>Micro-decisiones que enriquecen tu vida personal<\/strong><br>\n\u00a0<br>\n<strong>Descanso <\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Dif\u00edcilmente dormimos las 8 horas aconsejables. Es muy com\u00fan realizar otras actividades en vez de prepararnos para ir a dormir, como revisar el correo electr\u00f3nico o hacer uso de redes sociales.<br>\n<strong>Micro-decisi\u00f3n:<\/strong> establece un ritual para dormir el tiempo que necesitas.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Actividad f\u00edsica<\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Hoy el sedentarismo es un mal que aqueja a la mayor\u00eda. Plat\u00f3n dijo: \u00abLa falta de actividad destruye la buena condici\u00f3n de cada ser humano\u00bb.<br>\n<strong>Micro-decisi\u00f3n:<\/strong> saltar diario por 4 minutos para empezar a movernos; si tienes un perro, s\u00e1calo a pasear para que camines.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Dieta y nutrici\u00f3n <\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Muchas personas suelen pasar por alto el desayuno, pensando que no se trata de un alimento indispensable.<br>\n<strong>Micro-decisi\u00f3n:<\/strong> refuerza su importancia y no salgas de casa sin desayunar.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Orden<\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Por causa de la acelerada vida cotidiana, a menudo pasamos por alto la importancia de colocar las cosas en su lugar.<br>\n<strong>Micro-decisiones:<\/strong> conservar la mesa despejada despu\u00e9s de comer, colgar la ropa en el armario o en un perchero al llegar del trabajo, lavar cada traste que se utilice.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Relaciones personales <\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Nos mantenemos aislados de los dem\u00e1s y generamos un ambiente negativo. Newton dijo: \u00abPara cada acci\u00f3n hay una reacci\u00f3n, e igual en sentido contrario\u00bb.<br>\n<strong>Micro-decisiones:<\/strong> Callar cuando estamos enojados (para no herir u ofender al interlocutor), procurar no levantar demasiado la voz durante una discusi\u00f3n, buscar no \u00abponerse a la defensiva\u00bb cuando algo no es de mi agrado, evitar quejarse todo el tiempo.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Finanzas personales <\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Hacemos gastos innecesarios y no detectamos por qu\u00e9.<br>\n<strong>Micro-decisiones:<\/strong> optar por sacar dinero en cajeros que no cobren comisi\u00f3n y tener una mejor administraci\u00f3n de los estados de cuenta para analizar gastos.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Puntualidad <\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Dormimos \u00abcinco minutos m\u00e1s\u00bb o hacemos esperar \u00abs\u00f3lo diez minutos\u00bb a las personas.<br>\n<strong>Micro-decisiones:<\/strong> m\u00e1s vale 15 minutos antes que uno m\u00e1s tarde; \u00abtolerancia cero\u00bb en retrasar el momento de levantarnos; investigar previamente la ruta que se va a tomar y el tiempo en recorrerla.<br>\n\u00a0<br>\n<strong>Organizaci\u00f3n <\/strong><br>\nH\u00e1bito arraigado: Atender asuntos urgentes antes que los importantes. Perder tiempo repitiendo tareas.<br>\n<strong>Micro-decisiones:<\/strong> Asignar una hoja a mis pendientes prioritarios. Cero papeles en mi escritorio.<br>\n\u00a0\n<\/body><button class=\"simplefavorite-button has-count\" data-postid=\"68467\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\">Leer despu\u00e9s <i class=\"sf-icon-star-empty\"><\/i><span class=\"simplefavorite-button-count\" style=\"\">0<\/span><\/button>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Experimentar los beneficios de las micro-decisiones nos demuestra la capacidad del ser humano para cambiar conductas arraigadas que inhiben el \u00e9xito.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2568],"tags":[2597,2598,2599,109,280,2542,110,198,2600,210,111],"class_list":["post-68467","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-biblioteca_empresarial","tag-acciones-sencillas","tag-cambio-conductual","tag-caroline-l-arnold","tag-empresa","tag-etica","tag-habitos","tag-istmo","tag-liderazgo","tag-microdecisiones","tag-negocios","tag-valores"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.2 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Acciones sencillas para resultados impactantes - Revista ISTMO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/2015\/03\/05\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Acciones sencillas para resultados impactantes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Experimentar los beneficios de las micro-decisiones nos demuestra la capacidad del ser humano para cambiar conductas arraigadas que inhiben el \u00e9xito.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/2015\/03\/05\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Revista ISTMO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-03-05T22:44:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/istmo.mx\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IS336_Biblioteca_original1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Revista ISTMO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Revista ISTMO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dim-id.com\\\/pruebaentradas2023\\\/2015\\\/03\\\/05\\\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dim-id.com\\\/pruebaentradas2023\\\/2015\\\/03\\\/05\\\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Revista ISTMO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dim-id.com\\\/pruebaentradas2023\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb4e04f79b564f5bc9b544cc9b69c60\"},\"headline\":\"Acciones sencillas para resultados impactantes\",\"datePublished\":\"2015-03-05T22:44:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dim-id.com\\\/pruebaentradas2023\\\/2015\\\/03\\\/05\\\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\\\/\"},\"wordCount\":1792,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dim-id.com\\\/pruebaentradas2023\\\/2015\\\/03\\\/05\\\/acciones-sencillas-para-resultados-impactantes\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/istmo.mx\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/03\\\/IS336_Biblioteca_original1.jpg\",\"keywords\":[\"acciones sencillas\",\"cambio conductual\",\"Caroline L. 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