{"id":2658732,"date":"2022-05-20T20:43:17","date_gmt":"2022-05-20T20:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.istmo.mx\/?p=2658732"},"modified":"2023-11-04T12:59:13","modified_gmt":"2023-11-04T17:59:13","slug":"como-evitar-el-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el burnout"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button has-count\" data-postid=\"2658732\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\">Leer despu\u00e9s <i class=\"sf-icon-star-empty\"><\/i><span class=\"simplefavorite-button-count\" style=\"\">0<\/span><\/button><body><p><\/p>\n<h3>El bienestar an\u00edmico del talento es cada vez m\u00e1s una labor conjunta del liderazgo, la organizaci\u00f3n, y finalmente de cada individuo en lo personal.<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>El burnout \u2013\u00abfatiga extrema\u00bb en espa\u00f1ol\u2013 no es un concepto nuevo, pero actualmente es centro de atenci\u00f3n por parte de la sociedad. Se le llama tambi\u00e9n \u00abfatiga cr\u00f3nica\u00bb y es producida por altos niveles de estr\u00e9s. Hay varias formas de identificarlo y se aprecian tres principales s\u00edntomas en quien sufre burnout:<\/p>\n<ol>\n<li>La persona comienza a despersonalizar todo lo que sucede en su contexto. Es menos emp\u00e1tica, se preocupa menos por lo que est\u00e9 pasando en la vida de los dem\u00e1s, solo piensa en s\u00ed misma y no quiere conectar con otros. No tiene energ\u00eda para hablar de temas dif\u00edciles y no le importa lo que le pase al mundo.<\/li>\n<li>Pierde el inter\u00e9s y expectativa por logros y nuevas metas. Siente que nada vale la pena.<\/li>\n<li>El s\u00edntoma m\u00e1s peligroso de todos es estar emocionalmente exhausto. Est\u00e1 harto, cansado, no puede m\u00e1s con nada: ni su familia, ni su trabajo. Explota, es una bomba.<br>\nTodo esto, desde luego, genera otros problemas de salud, como trastorno de sue\u00f1o o colon irritable. En ciertos casos puede provocar fibromialgia, trastornos de la presi\u00f3n, ansiedad. Tiene consecuencias bastante serias.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>L<\/strong>a Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) aprob\u00f3 incluir el desgaste profesional o burnout como parte de los padecimientos causados por el trabajo, en la clasificaci\u00f3n internacional de enfermedades y problemas de la salud conexos. Esta nueva clasificaci\u00f3n entr\u00f3 en vigor el 1\u00b0 de enero de 2022. Es importante poner atenci\u00f3n en esto m\u00e1s que nunca.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><strong>Te Recomendamos este video <\/strong><strong>del FORO ISTMO 2018, con el tema<\/strong><strong>: \u00ab<\/strong>Resiliencia y gesti\u00f3n de la incertidumbre\u00bb. <span style=\"color: #ff6600\">Yvette Mucharraz Profesora del \u00e1rea de Direcci\u00f3n de Personal del IPADE y Gwenaelle Gerard Directora general de ResponSable<\/span><\/h4>\n<p><iframe title=\"Resiliencia y gesti\u00f3n de la incertidumbre\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/43q8yzbFK0U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>EL EFECTO DE LA PANDEMIA<\/strong><br>\nEl problema de burnout se potenci\u00f3 durante la pandemia, porque cambi\u00f3 radicalmente nuestra forma de trabajar. Por un lado, las personas que ten\u00edan la bendici\u00f3n de seguir trabajando en casa aumentaron exponencialmente sus horas de trabajo. Se vieron presionadas, quiz\u00e1 comenzando a las siete de la ma\u00f1ana y terminando a las diez de la noche. El mayor reto para ellas ha sido poner fronteras saludables entre el trabajo y el hogar.<\/p>\n<p>Igualmente, el confinamiento ha afectado la salud de muchas personas, que deben permanecer sentadas mucho tiempo y carecen de buenos h\u00e1bitos de autocuidado. Sumemos a esto el estr\u00e9s del ambiente causado por la p\u00e9rdida de empleos, no saber c\u00f3mo manejar la pandemia en cuanto a no salir a la calle, evitar que alguien te toque y muchos otros factores.<\/p>\n<p>Por otro lado, est\u00e1n las personas que s\u00ed han tenido que salir a la calle, levantarse a las cuatro de la ma\u00f1ana, llegar a su trabajo, estar en el transporte p\u00fablico. Los trabajos que implican salir a la calle generan tambi\u00e9n mucho estr\u00e9s.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"td-paragraph-padding-4\">\n<h1><span style=\"color: #3366ff\">75% de los mexicanos<br>\npadece fatiga extrema<br>\npor estr\u00e9s laboral,<br>\nsuperando a pa\u00edses<br>\ncomo China<br>\ny Estados Unidos.<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Tenemos estad\u00edsticas como las provenientes del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las cuales reflejan que 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. Tambi\u00e9n Forbes public\u00f3 un art\u00edculo sobre el tema: el estr\u00e9s forma parte de la vida cotidiana de los trabajadores mexicanos. Esto sucede no solo en este pa\u00eds, es algo que ha venido creciendo en el mundo y fue por esto por lo que la OMS subi\u00f3 el nivel de importancia de este padecimiento.<\/p>\n<p>Un estudio de la UNAM refiere que en M\u00e9xico tristemente hay muchas organizaciones \u2013hasta 85% de las empresas, se\u00f1alan\u2013 que pueden calificarse como \u00abt\u00f3xicas\u00bb, la cuales no cuentan con las condiciones adecuadas para el desempe\u00f1o de sus colaboradores. No hay buenas pr\u00e1cticas de cuidado del talento y no cuentan con las pol\u00edticas y procesos que debe tener una organizaci\u00f3n moderna para combatir el estr\u00e9s, como aprender a fijar fronteras saludables. Estos temas se est\u00e1n volviendo m\u00e1s relevantes que nunca, y uno de los principales errores es pensar que la presi\u00f3n est\u00e1 relacionada con el rendimiento.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqBwgKMK20mgswx76yAw?oc=3&amp;ceid=MX:es-419\"><strong><span style=\"color: #ff6600\">S\u00edguenos en Google \u00bfNoticias y descubre contenidos relevantes?\u00a0para la persona de la Alta Direcci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>LAS ZONAS DEL ESTR\u00c9S<\/strong><br>\nExiste la falsa creencia de que entre m\u00e1s presi\u00f3n se experimenta en un trabajo, m\u00e1s aumenta el rendimiento de las personas. De acuerdo con m\u00faltiples estudios, esto es verdad solo hasta cierto punto. Existen cuatro zonas importantes que deben mencionarse en la ruta del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>1. Hay poca presi\u00f3n en la vida, no hay necesidad de cumplir con fechas. Es la zona uno, que es c\u00f3moda, sin prisa, las cosas van bien. Despu\u00e9s, la tensi\u00f3n puede ir aumentando y el rendimiento comienza a mejorar. Por supuesto, asumiendo que se cuenta con las herramientas, t\u00e9cnicas y h\u00e1bitos adecuados.<\/p>\n<p>2. La segunda es la zona del flow. Se trata de la zona \u00f3ptima para aprender a estar. Al inicio de la pandemia, cuando la gente supo que trabajar\u00eda desde casa estaba contenta y sent\u00eda que lograba y rend\u00eda m\u00e1s. No obstante, pas\u00f3 el tiempo y esto ya no era verdad. La gente comenz\u00f3 a descarrilarse. Sin embargo, en alg\u00fan momento esta optimizaci\u00f3n, este flow, lo experiment\u00f3 mucha gente. Lo que sucede es que en esta zona se requiere de mucha disciplina, buenos h\u00e1bitos y herramientas para mantenerse en lo que se considera un buen nivel de presi\u00f3n y un rendimiento \u00f3ptimo. Aqu\u00ed las fronteras son saludables. La persona se levanta en las ma\u00f1anas a meditar, planifica su d\u00eda, hace pausas saludables, termina su d\u00eda laboral a las seis, siete de la noche, hace otro tipo de actividades y se mantiene ah\u00ed. A estas dos primeras zonas se les llama \u00abzonas de supervivencia\u00bb.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.istmo.mx\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen01\/\" rel=\"attachment wp-att-2658734\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2658734\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen01-416x1024.jpg?resize=227%2C559&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"227\" height=\"559\" loading=\"lazy\"><\/a><\/p>\n<p>3. Posteriormente, si la presi\u00f3n sigue aumentando, el rendimiento empieza a decaer y se ingresa en la peligrosa zona tres, llamada la \u00abzona de distracci\u00f3n\u00bb. Aqu\u00ed ya no hay tanta concentraci\u00f3n como antes, la persona trabaja un rato, pero se detiene, va a la televisi\u00f3n, se distrae. Actualmente nadie ve la televisi\u00f3n \u00fanicamente, las personas lo hacen sin dejar de ver tambi\u00e9n su celular. Adem\u00e1s de distraerse, en esta zona la persona comienza a sentirse muy ansiosa: tienes muchas cosas que hacer, y en lugar de enfrentarlas las pospone, comienzas a procrastinar.<\/p>\n<p>4. Si la presi\u00f3n contin\u00faa, caer\u00e1 en la zona cuatro: la m\u00e1s peligrosa y precisamente la denominada como burnout. Ah\u00ed es donde la persona siente que por m\u00e1s brazadas que da y esfuerzos que hace, no logra salir adelante. Se siente atrapada, angustiada, ansiosa y entrando en una depresi\u00f3n. Estas \u00faltimas, son las \u00abzonas de sobrevivencia\u00bb. No se supervive, se sobrevive.<\/p>\n<p><strong>C<\/strong>uando una persona est\u00e1 ya en la zona cuatro y est\u00e1 fatigada, cansada, ansiosa, su nivel de comunicaci\u00f3n y conexi\u00f3n con los dem\u00e1s cae por los suelos. Lo \u00faltimo que quiere es tener una conversaci\u00f3n dif\u00edcil con alguien. No quiere conectar, ni hablar, ni colaborar.<br>\nCuando esto sucede baja su productividad, la colaboraci\u00f3n con el equipo y, por ende, los resultados de la organizaci\u00f3n quedan en riesgo, porque al final todo depende de la gente.<br>\nEs necesario por tanto ubicar en qu\u00e9 zona se encuentra el talento, y despu\u00e9s analizar qu\u00e9 puede hacerse para cambiarla a una zona \u00f3ptima, como la dos, la del flow. Personalmente trabajo con CEO, directivos de empresas, emprendedores consolidados y, mi equipo y yo les ense\u00f1amos a crear un pr\u00e1ctica de negocios amigable con su estilo de vida. Les ayudamos a que ese estilo de vida sea a prueba de fatiga extrema, de manera que las personas puedan vivir, trabajar y amar, alcanzando un balance extraordinario. Todo esto requiere t\u00e9cnicas, herramientas, h\u00e1bitos, rituales y pr\u00e1cticas para que pueda lograrse.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><strong>Te recomendamos leer: <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><a style=\"color: #ff6600\" href=\"https:\/\/www.istmo.mx\/2015\/09\/02\/burnout-vs-engagement\/\">Agotamiento versus compromiso<\/a><\/span><\/h4>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>DENTRO Y FUERA DE LA EMPRESA<\/strong><br>\nEstudios realizados en M\u00e9xico muestran que este padecimiento afecta especialmente a los adultos de entre 40 y 52 a\u00f1os. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo, alrededor de 2.34 millones de personas mueren por accidentes o enfermedades relacionadas con el trabajo cada a\u00f1o. Esto tiene mucha conexi\u00f3n con el estr\u00e9s laboral.<\/p>\n<p>En el mundo, muchas de las enfermedades del coraz\u00f3n tienen que ver con el estr\u00e9s laboral, con la fatiga extrema. En M\u00e9xico, de aproximadamente 75,000 infartos que ocurren al a\u00f1o, 25% son debidos a estr\u00e9s laboral. La OCDE inform\u00f3 que M\u00e9xico es el pa\u00eds que registra las jornadas laborales m\u00e1s extensas. Las personas trabajan aproximadamente 2,200 a 3,000 horas al a\u00f1o en promedio, por encima de la media internacional, que es de 1,700. Las p\u00e9rdidas por estr\u00e9s son gigantescas. Aon Heweitt indica que las empresas mexicanas pierden casi 16,000 millones de pesos cada a\u00f1o por el mal manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.istmo.mx\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen02\/\" rel=\"attachment wp-att-2658735\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2658735\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen02.jpg?resize=419%2C370&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"419\" height=\"370\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen02.jpg?resize=1024%2C905&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen02.jpg?resize=300%2C265&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen02.jpg?resize=768%2C679&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen02.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 419px) 100vw, 419px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Por ello, en este momento est\u00e1n de moda las encuestas de \u00abmejores lugares para trabajar\u00bb, y un gran n\u00famero de encuestas de mercado. Es muy sano que los empresarios hoy en d\u00eda tengan buenas encuestas de clima organizacional. Tienen que ser parte de la calificaci\u00f3n de un director o gerente de una organizaci\u00f3n. Hay encuestas que ayudan mucho a determinar la salud de una organizaci\u00f3n. La empresa puede reconocer que existe el tema de estr\u00e9s laboral y proporcionar herramientas y t\u00e9cnicas para que la gente pueda mejorar. Sin embargo, el \u00faltimo responsable es el individuo, quien sabr\u00e1 si las aplica o no en su vida.<\/p>\n<p>Es necesario tener m\u00e1s conciencia a nivel de cultura organizacional, crear culturas de alto rendimiento, que no son aquellas en las que siempre se est\u00e9n logrando metas. Una cultura de alto rendimiento cuida que la gente sea exitosa, que se alcancen resultados sobresalientes de manera consistente, pero sin jam\u00e1s descuidar el bienestar y las relaciones entre las personas.<\/p>\n<p>Nadie est\u00e1 exento de sufrir burnout. Las amas de casa, por ejemplo, tienen el gran reto de la presi\u00f3n de la sociedad y la autopresi\u00f3n con la que crecieron, acerca de tener que hacerlo todo bien: ser la supermam\u00e1, la superesposa, estar bien para que todos quienes las rodean lo est\u00e9n igualmente. No se cuidan a s\u00ed mismas, pero cuidan a los dem\u00e1s; los ponen primero que a ellas y est\u00e1n cansadas, exhaustas. Hay un s\u00edndrome que en ingl\u00e9s le llaman caregiving, y se refiere a estar dando siempre. Est\u00e1 muy detectado especialmente en las mujeres, que siempre se dejan a s\u00ed mismas al \u00faltimo, hasta que un d\u00eda explotan, no pueden m\u00e1s, y se dan cuenta que lo m\u00e1s importante son ellas.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"td-paragraph-padding-4\">\n<h1><span style=\"color: #3366ff\">no hay buenas pr\u00e1cticas<br>\nde cuidado del talento y<br>\nno cuentan con las pol\u00edticas<br>\ny procesos que debe tener<br>\nuna organizaci\u00f3n moderna<br>\npara combatir el estr\u00e9s,<br>\ncomo aprender a fijar<br>\nfronteras saludables.<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Hace poco trabaj\u00e9 con una joven de 25 a\u00f1os que termin\u00f3 la universidad, y muy emocionada se entreg\u00f3 un a\u00f1o a su trabajo. Hay una etapa en la vida en la que no se cuenta con herramientas pr\u00e1cticas para poder blindar la paz y cuidar el bienestar personal; entonces las personas se entregan al m\u00e1ximo. Ella lo hizo as\u00ed, y despu\u00e9s de este periodo de trabajo intenso termin\u00f3 un mes en el hospital, sedada, grave. El diagn\u00f3stico del m\u00e9dico fue precisamente burnout.<\/p>\n<p>En Estados Unidos, una de las comunidades con mayor crecimiento del burnout fueron los maestros. Fue muy estresante para ellos todo lo que se vivi\u00f3: tuvieron que cambiar su modus vivendi, muchos de ellos aprender a usar una tecnolog\u00eda que no practicaban, dar clases cuando nadie tiene su c\u00e1mara prendida. Su confianza se merma, y tienen clase tras clase.<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de las organizaciones debe haber un mayor despertar de conciencia en las personas y para ello se pueden incluir algunas recomendaciones.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Conecta con nosotros, Ahora en\u00a0\u00a0<strong>TELEGRAM:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/t.me\/ISTMOconnection\"><strong><span style=\"color: #3366ff\">https:\/\/t.me\/ISTMOconnection<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>SIETE PUNTOS PARA DESPERTAR LA CONCIENCIA PERSONAL<\/strong><br>\n1. Aprender a celebrar\u00a0m\u00e1s. Nos hemos dado cuenta de que la gente transita por su vida sin pararse nunca a celebrar. Hay que incorporar esto como un h\u00e1bito, una pr\u00e1ctica, un ritual en la vida. Uno de los grandes secretos de la felicidad se llama \u00abprogreso\u00bb, pero no lo habr\u00e1 si no se reconocen las \u00e1reas donde \u00e9ste va sucediendo. Hay un ritual que ense\u00f1amos a muchos ejecutivos: una vez a la semana escribe qu\u00e9 lograste. Para muchos llega el 31 de diciembre y ya no quieren saber nada\u00a0m\u00e1s de ese a\u00f1o, pero realmente \u00bfnada bueno pas\u00f3? Al reconocer logros se aprende a tener un mindset mucho m\u00e1s positivo.<\/p>\n<p>2. Aprender a confrontar la realidad. Ser responsable, porque muchas veces lo que hacemos es patear los problemas en lugar de enfrentarlos. El primer paso para los problemas es aceptarlos. Si las cosas en casa no est\u00e1n bien con tu pareja, si tus finanzas personales no est\u00e1n bien, recon\u00f3celo, s\u00e9 responsable, ac\u00e9ptalo y act\u00faa.<\/p>\n<p>3. Comprometerse. Una vez que entiendes qu\u00e9 est\u00e1 pasando en tu vida, hazlo. El compromiso es vital. Es una palabra en lat\u00edn, compuesta por tres palabras: con (con qui\u00e9n), pro (en favor de qu\u00e9), missio (misi\u00f3n). Tomo una decisi\u00f3n, tomo una acci\u00f3n. El pegamento m\u00e1gico entre\u00a0una decisi\u00f3n y una acci\u00f3n es el compromiso.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.istmo.mx\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03\/\" rel=\"attachment wp-att-2658736\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2658736\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03.jpg?resize=402%2C402&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"402\" height=\"402\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03.jpg?resize=1024%2C1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03.jpg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03.jpg?resize=768%2C768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen03.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>4. Elevar el nivel de conciencia. La conciencia es un proceso. Debemos procurar espacios para elevarla consistentemente. Es decir, espacios para frenar, pensar, dibujar y crear estrategias, pero la gente no los busca, y sucede que el mundo nos manda una retroalimentaci\u00f3n, pero no estamos conscientes de ello. No escuchas lo que est\u00e1 pasando porque siempre est\u00e1s muy ocupado. Crear conciencia es un arte, conciencia de ti, de lo que necesitas y quieres, de lo que necesitan los dem\u00e1s, tu pareja, tu equipo de trabajo, tus socios, empleados, clientes. Conciencia de lo que est\u00e1 pasando en el entorno. Hoy en d\u00eda el mundo est\u00e1 siendo cuestionado, retado, y necesitamos elevar nuestro nivel de conciencia.<\/p>\n<p>5. Seguir aprendiendo, para elevar el nivel de competencia. Entre m\u00e1s competente me sienta, estar\u00e9 m\u00e1s confiado; entre m\u00e1s confianza sienta, me percibo m\u00e1s competente. En el entorno que actual hay que aprender a ser resilientes, pero tambi\u00e9n hay que abrirse a aprender nuevas cosas, adquirir nuevas habilidades y capacidades. Con los ejecutivos analizamos qu\u00e9 nuevas habilidades deben adquirir para los siguientes seis meses, qu\u00e9 cosas son importantes para ellos. Quiz\u00e1 tienen que aprender a meditar, a levantarse temprano en las ma\u00f1anas y hacer ejercicio. Son habilidades que necesitan para llevar su vida a un siguiente nivel.<\/p>\n<p>6. Coaching. Se le puede llamar tambi\u00e9n \u00abapoyo\u00bb, \u00abun tercero que te gu\u00ede\u00bb o \u00abmentor\u00bb. Todos necesitamos alguien que nos gu\u00ede. A veces estamos tratando de inventar el hilo negro, cuando alguien ya lo invent\u00f3, cuando alguien ya pas\u00f3 por esto. Es en momentos de retos, de problemas, cuando la mayor\u00eda de las personas busca ayuda. Son pocas las que la buscan proactivamente. Tener una voz externa, perspectivas de alguien m\u00e1s, alguien que te rete, que te mantenga congruente, que te ense\u00f1e nuevas habilidades o t\u00e9cnicas, es fundamental.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"td-paragraph-padding-4\">\n<h1><span style=\"color: #3366ff\">la OCDE inform\u00f3 que M\u00e9xico<br>\nes el pa\u00eds que registra las<br>\njornadas laborales m\u00e1s extensas.<br>\nLas personas trabajan<br>\naproximadamente 2,200<br>\n<\/span><span style=\"color: #3366ff\">a 3,000 horas al a\u00f1o en promedio,<br>\npor encima de la media internacional,<br>\nque es de 1,700.<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>7. Congruencia. Tenemos a veces una imagen de la persona que queremos ser y otra, que es la que terminamos siendo. La ejecutiva de una multinacional me dec\u00eda que se sent\u00eda mal consigo misma por no haber sido congruente. Se hab\u00eda propuesto ser \u00edntegra con sus compromisos. Lo hab\u00eda sido con toda la gente a su alrededor, pero no con ella misma. No se hab\u00eda dado tiempo de calidad a s\u00ed misma. La congruencia es algo que se ense\u00f1a, que se practica, que va madurando.<\/p>\n<p><strong>D<\/strong>entro de todo esto, por supuesto, al adentrarse en m\u00e1s detalles, hay h\u00e1bitos que se ense\u00f1an. Si la persona se da cuenta que lo que tiene en ese momento son malas pr\u00e1cticas de terminar el d\u00eda, se le ense\u00f1an h\u00e1bitos y pr\u00e1cticas para que puedan establecer fronteras saludables y dibujar el d\u00eda ideal. Desde luego, la soluci\u00f3n t\u00e1ctica var\u00eda para cada persona.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.istmo.mx\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen04\/\" rel=\"attachment wp-att-2658737\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2658737\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen04.jpg?resize=364%2C362&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"364\" height=\"362\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen04.jpg?resize=1024%2C1019&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen04.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen04.jpg?resize=768%2C764&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen04.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 364px) 100vw, 364px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>EL L\u00cdDER MODERNO<\/strong><br>\nM\u00e1s all\u00e1 de la conciencia personal, existen dos habilidades que el liderazgo moderno debe adoptar para impulsar una cultura de alto rendimiento: las \u00abHabilidades siglo XXI, era de la pandemia\u00bb. La primera es el desarrollo del m\u00fasculo de la resiliencia. Dentro de la resiliencia hay un concepto nuevo, que se llama \u00abflexibilidad radical\u00bb: la capacidad de que un cuerpo se doble a su m\u00e1xima expresi\u00f3n, pero que no se rompa y que en cambio vuelva a su forma original. Es lo que a muchos nos ha sucedido este a\u00f1o. Se nos han presentado problemas muy retadores, caes en un bache, pero te tienes que levantar y seguir adelante con persistencia.<\/p>\n<p>La flexibilidad radical tiene que ver con nuevas formas de trabajar, estar 100% en la oficina o en un modelo h\u00edbrido. Todo est\u00e1 cambiando, y los l\u00edderes modernos tienen que aprender a ser flexibles en este sentido. Antes se le otorgaba al empleado una experiencia basada en estar en la oficina. Incluso se pusieron de moda las oficinas con resbaladillas, tubos y lo necesario para que la gente se divirtiera, espacios de colaboraci\u00f3n, pizarrones modernos, pero con la pandemia todo eso cambi\u00f3. Muchas empresas pensaron que ya no ten\u00eda sentido tener oficinas tan grandes. Para este caso, la flexibilidad radical ya no es dise\u00f1ar la experiencia del empleado en la oficina, sino basarse en lo que el empleado necesita y su rol en la empresa, lo que significa que ser\u00e1 diferente para cada persona. Muchas empresas tendr\u00e1n que crear avatares de sus empleados: perfil de empleado uno, perfil de empleado dos, etc\u00e9tera. Otras organizaciones van a dise\u00f1ar la experiencia para cada empleado. Todo eso est\u00e1 mutando.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"td-paragraph-padding-4\">\n<h1><span style=\"color: #3366ff\">una cultura de alto rendimiento<br>\ncuida que la gente sea exitosa,<br>\nque se alcancen resultados<br>\nsobresalientes de manera<br>\nconsistente, pero sin descuidar<br>\nel bienestar y las relaciones<br>\nentre <\/span><span style=\"color: #3366ff\">las personas.<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>La segunda gran habilidad es la empat\u00eda. En nuestros cursos avanzados hablamos de los distintos tipos de empat\u00eda. Hoy en d\u00eda esta habilidad est\u00e1 siendo el pilar angular para aprender a ponerte en el lugar de los dem\u00e1s, a poner atenci\u00f3n en qu\u00e9 est\u00e1n sintiendo y pensando. Esto no solo para los empleados, sino para los clientes y en todo el ecosistema de la organizaci\u00f3n. Cuando existe en una organizaci\u00f3n, hay una cultura de mayor seguridad, de m\u00e1s pertenencia; tiene muchas ventajas. Cuando hay empat\u00eda hay conexi\u00f3n, mejor trabajo en equipo, etc\u00e9tera. De hecho, hay organizaciones con las que hemos estado trabajando que han hecho una revisi\u00f3n de sus valores organizacionales, y han puesto a la empat\u00eda como parte de esos valores.<\/p>\n<p>No comulgo con las empresas que no est\u00e1n cambiando a un m\u00e9todo m\u00e1s moderno de liderazgo. Ya hay muchas personas hoy en d\u00eda que est\u00e1n renunciando a sus trabajos, porque no est\u00e1n contentos con cierta cultura organizacional. Hoy en d\u00eda, y esto es un dato de la Asociaci\u00f3n Mexicana de Recursos Humanos, hay cerca de dos millones de personas que no quieren volverse a emplear, simplemente porque ya no creen en el empleador. Ser\u00e1 cada vez m\u00e1s dif\u00edcil que exista un empleador con un ambiente t\u00f3xico. Tambi\u00e9n las generaciones est\u00e1n cambiando, los j\u00f3venes est\u00e1n buscando nuevas experiencias en los lugares de trabajo. Va a ser muy complicado atraer talento.<\/p>\n<p>Afuera hay una gran guerra de talento, pero una vez que lo atraes, hay que hacer maravillas para administrarlo. Esto est\u00e1 estudiado: la gente quiere sentirse segura, estar en una empresa donde se promueva la vulnerabilidad, donde puedas decir c\u00f3mo te sientes, qu\u00e9 quieres, y se te entienda. La vulnerabilidad bien manejada no es un signo de debilidad, est\u00e1 m\u00e1s bien enfocada a c\u00f3mo puedo innovar y crear m\u00e1s. En la cultura latina hay un malentendido con la palabra \u00abvulnerable\u00bb. Quiero ser vulnerable en el sentido de que voy a atreverme a decirte qu\u00e9 estoy sintiendo, pensando, y si creo que no estoy de acuerdo con algo, sin que me critiquen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.istmo.mx\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen05\/\" rel=\"attachment wp-att-2658738\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2658738\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen05.jpg?resize=419%2C537&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"419\" height=\"537\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen05.jpg?resize=799%2C1024&amp;ssl=1 799w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen05.jpg?resize=234%2C300&amp;ssl=1 234w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen05.jpg?resize=768%2C984&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/revistaistmo_379_analisis-como-evitar-el-bournout_imagen05.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 419px) 100vw, 419px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>No aprender a ser vulnerable, afecta la seguridad psicol\u00f3gica del empleado. Un ejemplo sencillo: \u00bfpor qu\u00e9 hay gente que a las once de la noche sigue enviando correos, pero no quiere hacerlo? Porque no se siente segura. Piensa que si no los manda la van a correr o que pueden decir que no est\u00e1 trabajando. Entonces, \u00bfc\u00f3mo crear un ambiente psicol\u00f3gicamente seguro, para dar el mejor rendimiento?<\/p>\n<p>El otro componente es el prop\u00f3sito. La gente quiere trabajar en empresas que tengan un sentido de prop\u00f3sito con lo que est\u00e1n haciendo. Por eso, las empresas que no pongan atenci\u00f3n en esto tender\u00e1n a desaparecer.<\/p>\n<\/body><button class=\"simplefavorite-button has-count\" data-postid=\"2658732\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\">Leer despu\u00e9s <i class=\"sf-icon-star-empty\"><\/i><span class=\"simplefavorite-button-count\" style=\"\">0<\/span><\/button>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leer despu\u00e9s 0El bienestar an\u00edmico del talento es cada vez m\u00e1s una labor conjunta del liderazgo, la organizaci\u00f3n, y finalmente de cada individuo en lo personal. \u00a0 El burnout \u2013\u00abfatiga extrema\u00bb en espa\u00f1ol\u2013 no es un concepto nuevo, pero actualmente es centro de atenci\u00f3n por parte de la sociedad. Se le llama tambi\u00e9n \u00abfatiga cr\u00f3nica\u00bb y es producida por altos niveles de estr\u00e9s. Hay varias formas de identificarlo y se aprecian tres principales s\u00edntomas en quien sufre burnout: La persona comienza a despersonalizar todo lo que sucede en su contexto. Es menos emp\u00e1tica, se preocupa menos por lo que est\u00e9 pasando en la vida de los dem\u00e1s, solo piensa en s\u00ed misma y no quiere conectar con otros. No tiene energ\u00eda para hablar de temas dif\u00edciles y no le importa lo que le pase al mundo. Pierde el inter\u00e9s y expectativa por logros y nuevas metas. Siente que nada vale la pena. El s\u00edntoma m\u00e1s peligroso de todos es estar emocionalmente exhausto. Est\u00e1 harto, cansado, no puede m\u00e1s con nada: ni su familia, ni su trabajo. Explota, es una bomba. Todo esto, desde luego, genera otros problemas de salud, como trastorno de sue\u00f1o o colon irritable. En ciertos casos puede provocar fibromialgia, trastornos de la presi\u00f3n, ansiedad. Tiene consecuencias bastante serias. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) aprob\u00f3 incluir el desgaste profesional o burnout como parte de los padecimientos causados por el trabajo, en la clasificaci\u00f3n internacional de enfermedades y problemas de la salud conexos. Esta nueva clasificaci\u00f3n entr\u00f3 en vigor el 1\u00b0 de enero de 2022. Es importante poner atenci\u00f3n en esto m\u00e1s que nunca. \u00a0 \u00a0 Te Recomendamos este video del FORO ISTMO 2018, con el tema: \u00abResiliencia y gesti\u00f3n de la incertidumbre\u00bb. Yvette Mucharraz Profesora del \u00e1rea de Direcci\u00f3n de Personal del IPADE y Gwenaelle Gerard Directora general de ResponSable \u00a0 EL EFECTO DE LA PANDEMIA El problema de burnout se potenci\u00f3 durante la pandemia, porque cambi\u00f3 radicalmente nuestra forma de trabajar. Por un lado, las personas que ten\u00edan la bendici\u00f3n de seguir trabajando en casa aumentaron exponencialmente sus horas de trabajo. Se vieron presionadas, quiz\u00e1 comenzando a las siete de la ma\u00f1ana y terminando a las diez de la noche. El mayor reto para ellas ha sido poner fronteras saludables entre el trabajo y el hogar. Igualmente, el confinamiento ha afectado la salud de muchas personas, que deben permanecer sentadas mucho tiempo y carecen de buenos h\u00e1bitos de autocuidado. Sumemos a esto el estr\u00e9s del ambiente causado por la p\u00e9rdida de empleos, no saber c\u00f3mo manejar la pandemia en cuanto a no salir a la calle, evitar que alguien te toque y muchos otros factores. Por otro lado, est\u00e1n las personas que s\u00ed han tenido que salir a la calle, levantarse a las cuatro de la ma\u00f1ana, llegar a su trabajo, estar en el transporte p\u00fablico. Los trabajos que implican salir a la calle generan tambi\u00e9n mucho estr\u00e9s. \u00a0 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. \u00a0 Tenemos estad\u00edsticas como las provenientes del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las cuales reflejan que 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. Tambi\u00e9n Forbes public\u00f3 un art\u00edculo sobre el tema: el estr\u00e9s forma parte de la vida cotidiana de los trabajadores mexicanos. Esto sucede no solo en este pa\u00eds, es algo que ha venido creciendo en el mundo y fue por esto por lo que la OMS subi\u00f3 el nivel de importancia de este padecimiento. Un estudio de la UNAM refiere que en M\u00e9xico tristemente hay muchas organizaciones \u2013hasta 85% de las empresas, se\u00f1alan\u2013 que pueden calificarse como \u00abt\u00f3xicas\u00bb, la cuales no cuentan con las condiciones adecuadas para el desempe\u00f1o de sus colaboradores. No hay buenas pr\u00e1cticas de cuidado del talento y no cuentan con las pol\u00edticas y procesos que debe tener una organizaci\u00f3n moderna para combatir el estr\u00e9s, como aprender a fijar fronteras saludables. Estos temas se est\u00e1n volviendo m\u00e1s relevantes que nunca, y uno de los principales errores es pensar que la presi\u00f3n est\u00e1 relacionada con el rendimiento. \u00a0 S\u00edguenos en Google \u00bfNoticias y descubre contenidos relevantes?\u00a0para la persona de la Alta Direcci\u00f3n. \u00a0 LAS ZONAS DEL ESTR\u00c9S Existe la falsa creencia de que entre m\u00e1s presi\u00f3n se experimenta en un trabajo, m\u00e1s aumenta el rendimiento de las personas. De acuerdo con m\u00faltiples estudios, esto es verdad solo hasta cierto punto. Existen cuatro zonas importantes que deben mencionarse en la ruta del estr\u00e9s. 1. Hay poca presi\u00f3n en la vida, no hay necesidad de cumplir con fechas. Es la zona uno, que es c\u00f3moda, sin prisa, las cosas van bien. Despu\u00e9s, la tensi\u00f3n puede ir aumentando y el rendimiento comienza a mejorar. Por supuesto, asumiendo que se cuenta con las herramientas, t\u00e9cnicas y h\u00e1bitos adecuados. 2. La segunda es la zona del flow. Se trata de la zona \u00f3ptima para aprender a estar. Al inicio de la pandemia, cuando la gente supo que trabajar\u00eda desde casa estaba contenta y sent\u00eda que lograba y rend\u00eda m\u00e1s. No obstante, pas\u00f3 el tiempo y esto ya no era verdad. La gente comenz\u00f3 a descarrilarse. Sin embargo, en alg\u00fan momento esta optimizaci\u00f3n, este flow, lo experiment\u00f3 mucha gente. Lo que sucede es que en esta zona se requiere de mucha disciplina, buenos h\u00e1bitos y herramientas para mantenerse en lo que se considera un buen nivel de presi\u00f3n y un rendimiento \u00f3ptimo. Aqu\u00ed las fronteras son saludables. La persona se levanta en las ma\u00f1anas a meditar, planifica su d\u00eda, hace pausas saludables, termina su d\u00eda laboral a las seis, siete de la noche, hace otro tipo de actividades y se mantiene ah\u00ed. A estas dos primeras zonas se les llama \u00abzonas de supervivencia\u00bb. 3. Posteriormente, si la presi\u00f3n sigue aumentando, el rendimiento empieza a decaer y se ingresa en la peligrosa zona tres, llamada la \u00abzona de distracci\u00f3n\u00bb. Aqu\u00ed ya no hay tanta concentraci\u00f3n como antes, la persona trabaja un rato, pero se detiene, va a la<\/p>\n","protected":false},"author":222,"featured_media":2658733,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1843,1502],"tags":[1829,2091,2092,2093,2094,110,2095,1507,1913],"class_list":["post-2658732","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-analisis","category-featured","tag-1829","tag-alto-rendimiento","tag-burnout","tag-cultura-laboral","tag-fatiga-extrema","tag-istmo","tag-istmo-379","tag-revista-istmo","tag-talento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.2 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo evitar el burnout - Revista ISTMO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dim-id.com\/pruebaentradas2023\/2022\/05\/20\/como-evitar-el-burnout\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo evitar el burnout\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leer despu\u00e9s 0El bienestar an\u00edmico del talento es cada vez m\u00e1s una labor conjunta del liderazgo, la organizaci\u00f3n, y finalmente de cada individuo en lo personal. \u00a0 El burnout \u2013\u00abfatiga extrema\u00bb en espa\u00f1ol\u2013 no es un concepto nuevo, pero actualmente es centro de atenci\u00f3n por parte de la sociedad. 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En ciertos casos puede provocar fibromialgia, trastornos de la presi\u00f3n, ansiedad. Tiene consecuencias bastante serias. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) aprob\u00f3 incluir el desgaste profesional o burnout como parte de los padecimientos causados por el trabajo, en la clasificaci\u00f3n internacional de enfermedades y problemas de la salud conexos. Esta nueva clasificaci\u00f3n entr\u00f3 en vigor el 1\u00b0 de enero de 2022. Es importante poner atenci\u00f3n en esto m\u00e1s que nunca. \u00a0 \u00a0 Te Recomendamos este video del FORO ISTMO 2018, con el tema: \u00abResiliencia y gesti\u00f3n de la incertidumbre\u00bb. Yvette Mucharraz Profesora del \u00e1rea de Direcci\u00f3n de Personal del IPADE y Gwenaelle Gerard Directora general de ResponSable \u00a0 EL EFECTO DE LA PANDEMIA El problema de burnout se potenci\u00f3 durante la pandemia, porque cambi\u00f3 radicalmente nuestra forma de trabajar. Por un lado, las personas que ten\u00edan la bendici\u00f3n de seguir trabajando en casa aumentaron exponencialmente sus horas de trabajo. Se vieron presionadas, quiz\u00e1 comenzando a las siete de la ma\u00f1ana y terminando a las diez de la noche. El mayor reto para ellas ha sido poner fronteras saludables entre el trabajo y el hogar. Igualmente, el confinamiento ha afectado la salud de muchas personas, que deben permanecer sentadas mucho tiempo y carecen de buenos h\u00e1bitos de autocuidado. Sumemos a esto el estr\u00e9s del ambiente causado por la p\u00e9rdida de empleos, no saber c\u00f3mo manejar la pandemia en cuanto a no salir a la calle, evitar que alguien te toque y muchos otros factores. Por otro lado, est\u00e1n las personas que s\u00ed han tenido que salir a la calle, levantarse a las cuatro de la ma\u00f1ana, llegar a su trabajo, estar en el transporte p\u00fablico. Los trabajos que implican salir a la calle generan tambi\u00e9n mucho estr\u00e9s. \u00a0 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. \u00a0 Tenemos estad\u00edsticas como las provenientes del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las cuales reflejan que 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. Tambi\u00e9n Forbes public\u00f3 un art\u00edculo sobre el tema: el estr\u00e9s forma parte de la vida cotidiana de los trabajadores mexicanos. Esto sucede no solo en este pa\u00eds, es algo que ha venido creciendo en el mundo y fue por esto por lo que la OMS subi\u00f3 el nivel de importancia de este padecimiento. Un estudio de la UNAM refiere que en M\u00e9xico tristemente hay muchas organizaciones \u2013hasta 85% de las empresas, se\u00f1alan\u2013 que pueden calificarse como \u00abt\u00f3xicas\u00bb, la cuales no cuentan con las condiciones adecuadas para el desempe\u00f1o de sus colaboradores. No hay buenas pr\u00e1cticas de cuidado del talento y no cuentan con las pol\u00edticas y procesos que debe tener una organizaci\u00f3n moderna para combatir el estr\u00e9s, como aprender a fijar fronteras saludables. Estos temas se est\u00e1n volviendo m\u00e1s relevantes que nunca, y uno de los principales errores es pensar que la presi\u00f3n est\u00e1 relacionada con el rendimiento. \u00a0 S\u00edguenos en Google \u00bfNoticias y descubre contenidos relevantes?\u00a0para la persona de la Alta Direcci\u00f3n. \u00a0 LAS ZONAS DEL ESTR\u00c9S Existe la falsa creencia de que entre m\u00e1s presi\u00f3n se experimenta en un trabajo, m\u00e1s aumenta el rendimiento de las personas. De acuerdo con m\u00faltiples estudios, esto es verdad solo hasta cierto punto. Existen cuatro zonas importantes que deben mencionarse en la ruta del estr\u00e9s. 1. Hay poca presi\u00f3n en la vida, no hay necesidad de cumplir con fechas. Es la zona uno, que es c\u00f3moda, sin prisa, las cosas van bien. Despu\u00e9s, la tensi\u00f3n puede ir aumentando y el rendimiento comienza a mejorar. Por supuesto, asumiendo que se cuenta con las herramientas, t\u00e9cnicas y h\u00e1bitos adecuados. 2. La segunda es la zona del flow. Se trata de la zona \u00f3ptima para aprender a estar. Al inicio de la pandemia, cuando la gente supo que trabajar\u00eda desde casa estaba contenta y sent\u00eda que lograba y rend\u00eda m\u00e1s. No obstante, pas\u00f3 el tiempo y esto ya no era verdad. La gente comenz\u00f3 a descarrilarse. Sin embargo, en alg\u00fan momento esta optimizaci\u00f3n, este flow, lo experiment\u00f3 mucha gente. Lo que sucede es que en esta zona se requiere de mucha disciplina, buenos h\u00e1bitos y herramientas para mantenerse en lo que se considera un buen nivel de presi\u00f3n y un rendimiento \u00f3ptimo. Aqu\u00ed las fronteras son saludables. La persona se levanta en las ma\u00f1anas a meditar, planifica su d\u00eda, hace pausas saludables, termina su d\u00eda laboral a las seis, siete de la noche, hace otro tipo de actividades y se mantiene ah\u00ed. A estas dos primeras zonas se les llama \u00abzonas de supervivencia\u00bb. 3. Posteriormente, si la presi\u00f3n sigue aumentando, el rendimiento empieza a decaer y se ingresa en la peligrosa zona tres, llamada la \u00abzona de distracci\u00f3n\u00bb. 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Se le llama tambi\u00e9n \u00abfatiga cr\u00f3nica\u00bb y es producida por altos niveles de estr\u00e9s. Hay varias formas de identificarlo y se aprecian tres principales s\u00edntomas en quien sufre burnout: La persona comienza a despersonalizar todo lo que sucede en su contexto. Es menos emp\u00e1tica, se preocupa menos por lo que est\u00e9 pasando en la vida de los dem\u00e1s, solo piensa en s\u00ed misma y no quiere conectar con otros. No tiene energ\u00eda para hablar de temas dif\u00edciles y no le importa lo que le pase al mundo. Pierde el inter\u00e9s y expectativa por logros y nuevas metas. Siente que nada vale la pena. El s\u00edntoma m\u00e1s peligroso de todos es estar emocionalmente exhausto. Est\u00e1 harto, cansado, no puede m\u00e1s con nada: ni su familia, ni su trabajo. Explota, es una bomba. Todo esto, desde luego, genera otros problemas de salud, como trastorno de sue\u00f1o o colon irritable. En ciertos casos puede provocar fibromialgia, trastornos de la presi\u00f3n, ansiedad. Tiene consecuencias bastante serias. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) aprob\u00f3 incluir el desgaste profesional o burnout como parte de los padecimientos causados por el trabajo, en la clasificaci\u00f3n internacional de enfermedades y problemas de la salud conexos. Esta nueva clasificaci\u00f3n entr\u00f3 en vigor el 1\u00b0 de enero de 2022. Es importante poner atenci\u00f3n en esto m\u00e1s que nunca. \u00a0 \u00a0 Te Recomendamos este video del FORO ISTMO 2018, con el tema: \u00abResiliencia y gesti\u00f3n de la incertidumbre\u00bb. Yvette Mucharraz Profesora del \u00e1rea de Direcci\u00f3n de Personal del IPADE y Gwenaelle Gerard Directora general de ResponSable \u00a0 EL EFECTO DE LA PANDEMIA El problema de burnout se potenci\u00f3 durante la pandemia, porque cambi\u00f3 radicalmente nuestra forma de trabajar. Por un lado, las personas que ten\u00edan la bendici\u00f3n de seguir trabajando en casa aumentaron exponencialmente sus horas de trabajo. Se vieron presionadas, quiz\u00e1 comenzando a las siete de la ma\u00f1ana y terminando a las diez de la noche. El mayor reto para ellas ha sido poner fronteras saludables entre el trabajo y el hogar. Igualmente, el confinamiento ha afectado la salud de muchas personas, que deben permanecer sentadas mucho tiempo y carecen de buenos h\u00e1bitos de autocuidado. Sumemos a esto el estr\u00e9s del ambiente causado por la p\u00e9rdida de empleos, no saber c\u00f3mo manejar la pandemia en cuanto a no salir a la calle, evitar que alguien te toque y muchos otros factores. Por otro lado, est\u00e1n las personas que s\u00ed han tenido que salir a la calle, levantarse a las cuatro de la ma\u00f1ana, llegar a su trabajo, estar en el transporte p\u00fablico. Los trabajos que implican salir a la calle generan tambi\u00e9n mucho estr\u00e9s. \u00a0 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. \u00a0 Tenemos estad\u00edsticas como las provenientes del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las cuales reflejan que 75% de los mexicanos padece fatiga extrema por estr\u00e9s laboral, superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos. Tambi\u00e9n Forbes public\u00f3 un art\u00edculo sobre el tema: el estr\u00e9s forma parte de la vida cotidiana de los trabajadores mexicanos. Esto sucede no solo en este pa\u00eds, es algo que ha venido creciendo en el mundo y fue por esto por lo que la OMS subi\u00f3 el nivel de importancia de este padecimiento. 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